par Maud

LES JAMBES LOURDES

Les jambes lourdes et enflées sont le plus souvent le signe d’un mauvais retour du sang vers le cœur, voire d’un œdème (gonflement). Diverses causes en sont à l’origine, les unes sérieuses, d’autres plus banales. Les femmes sont les plus touchées par les problèmes de jambes lourdes qui rendent la marche parfois difficile. Cependant, des gestes simples et des traitements peuvent aider à résoudre le problème.

Les jambes lourdes, qu’est-ce que c’est ?

Dans la plupart des cas, les problèmes de jambes lourdes sont dus au fait que les veines des jambes ne renvoient plus efficacement le sang vers le cœur. C’est ce qu’on appelle l’insuffisance veineuse.

Ce phénomène est plus fréquent chez les femmes. Dans certains cas, les gonflements des jambes peuvent révéler des problèmes plus graves : troubles rénaux ou cardiaques.

Quels sont les symptômes des jambes lourdes ?

Les jambes peuvent être douloureuses et la marche parfois difficile. La personne qui souffre de jambes lourdes et gonflées peut avoir des difficultés à se chausser, surtout le soir. Lorsque les gonflements sont liés à une rétention d’eau, ou œdème, la personne peut constater une augmentation de poids. Si une seule jambe est atteinte, un problème veineux localisé, ou phlébite, est à envisager. Dans ce cas, l’œdème est accompagné d’une douleur située profondément et d’une sensation de chaleur au niveau de la jambe. Il convient alors de consulter au plus vite.

Les problèmes de jambes lourdes sont plus intenses en fin de journée ou dans les jours qui précèdent les règles. Parfois, ils s’accompagnent de crampes, de démangeaisons, de fourmillements et de picotements (les impatiences), ou de télangiectasie, des réseaux de vaisseaux sanguins très fins sous la peau.

Quelles sont les complications éventuelles des jambes lourdes ?

Les jambes lourdes n’ont aucune gravité en soi. Mais elles peuvent gêner la marche de manière importante, notamment chez les sujets âgés à mobilité déjà réduite. Lorsque elles sont dues à un mauvais terrain veineux (varices), la peau risque de se fragiliser, des infections cutanées et sous-cutanées peuvent apparaître et un ulcère de la peau est susceptible de se former. On parle alors de maladie veineuse chronique.

Quelles sont les causes des jambes lourdes ?

Dans la plupart des cas, les problèmes de jambes lourdes ne sont pas dus à des problèmes de santé sérieux. Le plus souvent, ce désagrément est dû au fait que les veines des jambes ne renvoient plus efficacement le sang vers le cœur. C’est ce qu’on appelle l’insuffisance veineuse ou veinolymphatique (ou maladie veineuse).

Les facteurs de risque des jambes lourdes sont :

l’hérédité
le temps chaud
la sédentarité
la station debout,
le piétinement
le surpoids

Chez la femme enceinte, une insuffisance veineuse temporaire apparaît parfois qui se traduit par une sensation de jambes lourdes. Elle est probablement liée aux changements hormonaux et, plus tard dans la grossesse, au poids de l’utérus qui comprime les veines abdominales.

Parfois, les gonflements des jambes sont liés à des maladies potentiellement graves qui touchent le cœur, le foie ou les reins.

Comment prévenir les jambes lourdes ?

Pratiquez régulièrement la marche, la natation, la gymnastique pour entretenir la bonne circulation du sang. Il faut, idéalement, faire au moins 20 minutes d’activité physique chaque jour. Certains sports sont déconseillés : tennis, course à pied, basket-ball, par exemple. Certains exercices de gymnastique sont conseillés pour soulager les jambes lourdes, le plus souvent en position allongée sur le dos et les jambes en l’air.
Attention aux bains chauds, au sauna, au chauffage par le sol, à l’exposition au soleil et à l’épilation à la cire chaude.
Pour les longs trajets en avion, mieux vaut porter des bas de contention, se déplacer de temps en temps dans l’avion et porter des vêtements amples.
Faites attention aux médicaments qui peuvent provoquer des gonflements des jambes. Toutefois, n’arrêtez jamais un traitement prescrit sans en parler à votre médecin. Lui seul pourra déterminer si le médicament que vous prenez cause réellement vos problèmes de gonflement et comment vous pouvez le stopper ou le remplacer si c’est le cas.
Il existe des médicaments efficaces pour prévenir les gonflements des jambes ayant une cause rénale, hépatique ou cardiaque.

Les mesures d’hygiène de vie en cas de jambes lourdes

Les règles hygiéniques et diététiques pour lutter contre l’insuffisance veineuse permettent de soulager les sensations douloureuses et de prévenir l’évolution vers les formes les plus graves. Il s’agit de :

d’éviter la station debout prolongée, la prise de poids excessive, la sédentarité, les vêtements trop serrés à la taille, les bains chauds prolongés, l’exposition des jambes à la chaleur et au soleil, le chauffage par le sol, le port de talons trop hauts (plus de 6 cm), certains sports (course à pied, stepping, tennis sur revêtement dur), et de croiser les jambes.
se doucher les jambes à l’eau froide en fin de journée, de pratiquer une activité physique adaptée (marche, natation, cyclisme, etc.), et de dormir les jambes légèrement surélevées.

Les produits de massage pour soulager les jambes lourdes

Des produits de parapharmacie tels que des gels et crèmes à visée tonique ou rafraîchissante sont proposés pour combattre les sensations de jambes lourdes, notamment en période de forte chaleur.

Ces traitements locaux doivent être appliqués par un léger massage en remontant des chevilles jusqu’au genoux.

LE DRAINAGE LYMPHATIQUE

Cette technique manuelle est une technique de massage doux et ferme à la fois, visant à stimuler la lymphe. Le système lymphatique est un réseau de vaisseaux imbriqués avec le système de vaisseaux sanguins. Stimulez un système permet stimuler l’autre en même temps. Ils vont être stimuler, renforcer, dynamiser afin de détoxifier l’organisme et renforcer et relancer le système immunitaire.

La lymphe se déplace grâce aux contractions pulsées des muscles et des vaisseaux sanguins. Les chaines de ganglions, située le long des vaisseaux lymphatiques, vont être activées également afin de solliciter leur rôle de pompage afin de filtrer, nettoyer la lymphe et éliminer les toxines qu’elle transporte. La méthode de drainage lymphatique Renata França apporte une vrai solution de confort et de bien-être aux personnes souffrant de jambes lourdes. Ce bien-être peut -être augmenté avec des automassages chez vous.