LE BAIN NORDIQUE

 

Qu’est-ce que le bain froid OU NORDIQUE ?

On peut le pratiquer dans des lacs et des rivières froids, mais aussi à la maison dans la baignoire, que l’on remplit de glaçons et d’eau.

Il s’agit d’une baignade pour laquelle on souhaite retirer des bénéfices pour sa santé. Les premières tentatives peuvent durer quelques secondes, les personnes aguerries ou passionnées du bain froid peuvent rester immergés cinq minutes.

 

bain glacé mode d’emploi : 

Lors d’une première expérience, il est bien de se préparer mentalement avec une respiration en conscience.

Le corps doit s’adapter à ce froid, c’est pourquoi il faut s’immerger par étape et progressivement et lentement.

Etre à l’écoute de son corps et observez les messages envoyés par ce dernier.

Cela peut paraitre surprenant mais les adeptes du bain froid, comme nos voisins finlandais, norvégiens, suédois et islandais ont introduit cette pratique depuis des millénaires et en retire des bienfaits détaillés ci-dessous. Cette pratique est même devenu un entrainement chez nos sportifs de haut niveau, dans un premier temps pour la récupération sportive mais pas que…

 

Le bain froid est-il bon pour la santé ?

Un grand nombre d’études confirment que la pratique du bain froid a des effets positifs sur la santé.

Une analyse scientifique parue en 2020 a compilé plus de 400 études traitant de cette méthode prometteuse, et elles sont toutes arrivées à la conclusion que oui, le bain froid est bénéfique. Certaines maladies du système cardiovasculaire sont toutefois à prendre en compte.

Les bienfaits du bain froid

Le bain froid demande des efforts, mais cela finit par payer. Se baigner régulièrement dans le froid extrême peut apporter les bienfaits suivants :

1 – Le bain froid est source de joie et de bonheur

Le bain froid déclenche toute une vague d’hormones du bonheur. Il s’agit d’endorphines pures qui soulagent le stress, réduisent l’anxiété, effacent les soucis et augmentent le bien-être général, et une étude finlandaise l’a même prouvé. Il subsiste un profond sentiment de bonheur qui s’installe peu de temps après le plaisir glacé.

2 – Le bain froid augmente la résistance au stress

Tout le monde est stressé ou fait l’expérience du stress. Cependant, le stress n’est pas toujours une mauvaise chose. Le stress positif, que l’on appelle l’eustress, peut même te rendre plus efficace et renforcer ta confiance en toi. L’expérience courte et extrême du froid lors d’un bain froid déclenche ainsi une réaction de stress positive. Ton corps apprend ainsi à devenir plus résistant et à maîtriser plus sereinement les situations stressantes du quotidien.

3 – Le bain froid renforce le système immunitaire

Au contact de l’eau froide, les vaisseaux sanguins superficiels se contractent, ce qui stimule l’irrigation des organes importants à l’intérieur du corps. La circulation s’active, le pouls s’accélère, la pression artérielle augmente, l’organisme produit de l’adrénaline. La tolérance au froid et les effets positifs ne se développent toutefois que si l’on s’expose régulièrement au froid.

Le bain froid renforce le système immunitaire et permet de tomber malade moins rapidement. L’esprit et le mental prennent l’ascendant sur le corps. Il exerce un effet extrêmement positif sur ta volonté, ta résilience et ton état d’esprit. Parce qu’il faut une forte volonté pour réussir ce défi particulier.

4 – Le bain froid a des effets anti-inflammatoires

Le bain froid libère non seulement des hormones du bonheur, mais aussi des corticoïdes. Celles-ci peuvent soulager les inflammations aiguës et chroniques dans le corps. Le bain froid peut également être utilisé comme mesure préventive pour aider à prévenir d’autres maladies dues à des inflammations de longue durée.

5 – Le bain froid améliore la récupération

L’effet anti-inflammatoire affecte également la récupération après l’effort. L’entraînement sportif intensif crée des micro-déchirures dans tes muscles. Le bain froid permet à ton corps de récupérer plus rapidement et te prépare au mieux en vue d’un prochain entrainement. C’est pour cette raison que beaucoup d’athlètes ne jurent que par les bains de glace après des séances d’entraînement intenses.

6 – Le bain froid stimule le métabolisme et peut aider à perdre du poids

En donnant un bon coup de fouet à son métabolisme, les cellules graisseuses brunes répondent à la stimulation exercée par le froid et commencent à brûler plus de glucose et de graisse. Après le bain froid, ton métabolisme fonctionne à plein régime et peut également t’aider à perdre du poids.

7 – Le bain froid réchauffe le corps et réveille les esprits fatigués

Le froid extrême provoque la vasoconstriction des vaisseaux sanguins. Afin de protéger les organes, ton organisme commence alors à pomper le sang vers les organes, ce qui stimule la circulation sanguine. La chaleur alors générée se diffuse dans tout ton corps peu de temps après le bain dans l’eau glacée. Dans le même temps, le changement de température réveille vraiment les esprits fatigués et permet le plus rapide des regains d’énergie.