LES LUNETTES

L’approche de l’hiver ne réjouit pas tout le monde. Alors que les journées raccourcissent, certains se sentent démoralisés, voire déprimés. Nous allons découvrir la cause de cet état et comment y remédier. La luminothérapie peut être une partie de la solution. La luminothérapie est un traitement non médicamenteux utilisé pour combattre les effets du manque de lumière. Plus spécifiquement, il s’agit d’exposer les yeux à une lumière d’intensité et de spectre similaires à ceux de la lumière du soleil. On s’en sert notamment pour traiter la dépression, les effets du décalage horaire et les troubles du sommeil comme l’insomnie.

La luminothérapie agit entre autres sur la sérotonine (« l’hormone du bonheur »), ce qui permet de régulariser l’humeur et les cycles circadiens.

Le manque de lumière hivernal

Vous avez une baisse de moral ? Une humeur dépressive durant la saison froide?

Si tel est le cas, il se pourrait que le manque de lumière en soit la cause. Le raccourcissement des journées en automne et en hiver affecte la santé de près d’une personne sur cinq.

Les périodes de clarté très courtes occasionnent chez plusieurs des baisses d’énergie et de moral. Dans certains cas plus sévères, on parlera alors de « dépression saisonnière » ou du « blues de l’hiver ». Cet état toucherait de 1 à 10 % de la population des pays nordiques.

Pourquoi la lumière affecte-t-elle l’humeur?

La lumière a comme rôle de réguler les rythmes biologiques. On évoque ici plusieurs fonctions du corps, telles que le sommeil et la sécrétion d’hormones, qui suivent des rythmes très précis selon le moment de la journée. Ce manque de lumière va engendrer chez certaines personnes, un dérèglement de la chimie du cerveau. Ceci peut causer, par exemple, des troubles de sommeil et d’autres dysfonctions. Ainsi, les symptômes dépressifs sont  un effet courant de ce dérèglement.

Lorsque la lumière du soleil se fait rare, notre cerveau produit un excès de mélatonine, ce qui entraîne des sensations de fatigue et de mauvaise humeur.

La luminothérapie (lampes et/ou lunettes de luminothérapie) stoppe la sécrétion de mélatonine et favorise la libération de sérotonine. Vous vous sentez bien, de bonne humeur, d’humeur légère et joyeuse. Comment est-ce possible? Les effets de la luminothérapie, en reproduisant la lumière du soleil, consiste à stopper la sécrétion de mélatonine et favoriser la libération de sérotonine.

Boostez votre énergie

Réduisez la fatigue et l’irritabilité pour ressentir une augmentation de votre niveau d’énergie

L’avantage des lunettes par rapport à une lampe

Vous êtes libres de vos mouvements : cuisiner, lire, travail sur son ordinateur, en se brossant les dents…

Les lunettes sont légères et compatibles avec vos lunettes et vos lentilles.

Efficacité ressentie au bout de 7 jours, à raison de les porter environ 30 min par jour.

Quelques marques : luminette, Re-timer, Pegasi, Dayvia Sun activ